Aufhören zu rauchen

  • Ich bin mittlerweile seit knapp über 4 Jahren Raucher. Ich würde mich selbst als durchschnittlicher Raucher einstufen (10 - 14 Zigarreten pro Tag).
    Nun aber, will ich dem Ganzen ein Ende setzten.
    Habt ihr es schon geschafft, die Sucht erfolgreich hinter euch zu lassen? Wenn ja, wie?
    Es sind halt Angewohnheiten und Momente, in denen mich die Zigarette - wenn ich ohne sie auskommen aus - bis auf die Knochen quälen wird.
    Da wären beispielsweise die täglichen Wartezeiten auf die öffentlichen Verkehrsmittel oder einfach nur das Zocken, vor dem TV hängen und dabei gemütlich die Lunge schädigen.


    Hatte wie die Meisten Raucher auch, bereits einige Versuche gestartet, allerdings wohl zu inkonsequent. D.h. nach 1 - 2 Tage ohne Zigarette aber dafür mit schlechter Laune, sehr schneller Nervosität und leicht reizbar zu sein, griff ich wieder zum Todesurteil.


    Was könnte mir helfen, all das zu überbrücken? Auf der Arbeit rauch ich stündlich, was für mich schon extrem ist, meiner Meinung nach. Ich habe dort einfach nichts zu tun und es hat sich in meinen (dummen) Kopf eingebrannt, dass sich mit dem rauchen die Zeit schneller und angenehmer überbrücken lässt.


    Kaugummis würden bei den Wartezeiten wohl einigermaßen helfen. Dann würde ich mir glaub ich aber im Minutentakt die Dinger reinstopfen. Ist ja aber immerhin noch besser als zum Tod zu greifen.


    Was habt ihr für Tipps, Methoden und Training, dem Rauchen leichter ein Ende zu bereiten?
    Ich danke euch bereits jetzt. :)


    Mit genüsslichen Zigarettenrauch


    Euer Forenmitglied

  • moin,


    also das wichtigste ist, dass Du auch wirklich den Willen zum aufhören hast. Ich selber bin und war kein Raucher, aber mein Vater 30 Jahre... Dann ist er zur Hypnose gegangen und war dann 1-2 Jahre rauchfrei, heute riecht er nicht mehr soviel wie früher, aber durch die Hypnose konnte er aufhören. Keine Ahnung was sowas kostet...


    gruss F1nal. ^^

  • der wille ist das wichtigste. wie alt bist du? ich bin 20 und rauche seit etwa 1.5 jahren. habe als test für 3-4 wochen aufgehlrt und hatte gar kein verlangen mehr. glaub mir es ist garnicht so schwer, die ersten 3 tage waren die höle aber ansonsten ging es danach super einfach. hör am besten heute und jetzt auf und setze dir keine termine und immer wenn du ans raucen denkst kaust du ein kaugummi. bei mir waren es 1-2 packungen am tag aber nach einer woche war ich weg von der kacke. jetzt bin ich wieder raucher weil es mir spaß macht :knot:

  • ich schließe mich an, ich habe von 15-20 geraucht und bin jetzt seit über 7 jahren rauchfrei. der wille ist alles. du hast ca. nen monat lang entzugserscheinungen, aber dann isses vorbei. lenk dich ab und mach was komplett anderes.

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    Skill ist, wenn Luck zur Gewohnheit wird

  • Vom Körper her müsste die Sucht nach 1-2 Monaten überwunden sein, aber das fiese ist eher die Sucht im Kopf zu überwinden. Du musst versuchen am Anfang allen Situationen aus dem Weg zu gehen bei denen du gelockt wirst zu rauchen. Dann einen verdammt starken Willen das durch zu ziehen.


    Habe persönlich keine Erfahrung mit Zigaretten, aber bekämpfe zur Zeit selber eine Sucht und kenne daher die Schwierigkeiten. Auch habe ich es im Bekanntenkreis schon bei härteren Drogen gesehen wie das abläuft. Die Frage ist halt, willst du direkt Kalt entziehen oder mit Mitteln ala Nikotinpflaster arbeiten?

  • Kann ich mich nur anschließen.


    Der Wille zählt, du brauchst nen echt starken Motivator. Meine Exfreundin hat 2 Packungen Minimum am Tag geraucht, als ihre Mutter dann die Kehlkopfkrebs Diagnose bekam hat sie aufgehört. Nen Monat heulen und Stimmung wie sau, dann war sie durch.


    Es bringt nix, wenn du nicht mit ganzem Herzen dabei bist, und sofort wieder eine Zigarette nimmst, sobald dir irgendwer ne Schachtel hinhält.

  • der wille ist das wichtigste. wie alt bist du? ich bin 20 und rauche seit etwa 1.5 jahren. habe als test für 3-4 wochen aufgehlrt und hatte gar kein verlangen mehr. glaub mir es ist garnicht so schwer, die ersten 3 tage waren die höle aber ansonsten ging es danach super einfach. hör am besten heute und jetzt auf und setze dir keine termine und immer wenn du ans raucen denkst kaust du ein kaugummi. bei mir waren es 1-2 packungen am tag aber nach einer woche war ich weg von der kacke. jetzt bin ich wieder raucher weil es mir spaß macht :knot:



    sagt das nicht jeder suchti...ich könnte aufhören wenn ich wollte...


  • sagt das nicht jeder suchti...ich könnte aufhören wenn ich wollte...


    Diejenigen, die das Sagen können nicht aufhören. Wenn man aber zugibt, dass man eine schwere Aufgabe vor sich hat und dann den Willen aufbringt sie zu bewältigen und druchhält, dann kann man aufhören/die Sucht besiegen. Eine Sucht zu überwinden ist niemals leicht, aber Süchtige verharmlosen durch eben die von dir genannte Aussage ihre Sucht gerne und leider wird ihnen zu oft Glauben geschenkt.

  • Und was soll man sagen wenn man nicht süchtig ist, ich kann nicht aufhören ? Das ist absurd



    Achja hab noch im Gedächtnis das wenn man 5 Jahre nicht raucht, deine Lunge sich so regeneriert als Wärst du schon immer ein Nichtraucher aber keine Ahnung ob's stimmt...

  • Und was soll man sagen wenn man nicht süchtig ist, ich kann nicht aufhören ? Das ist absurd



    Achja hab noch im Gedächtnis das wenn man 5 Jahre nicht raucht, deine Lunge sich so regeneriert als Wärst du schon immer ein Nichtraucher aber keine Ahnung ob's stimmt...


    wenn du nicht süchtig bist musst du auch damit nicht aufhören? oder wie meinst du deine aussage?


    das mit den 5 jahren ist mit vrosicht zu genießen, da spielen viele faktoren eine rolle. wenn du z.b. nur ab und mal rauchst und dann aufhörst stehen die chancen auf regeneration deutlich besser als wenn du 10 jahre lange hardcore kette geraucht hast. auch spielt dein alter sowie deine körperliche verfassung eine wichtige rolle...grundsätzlich geht man aber davon aus das rauchen irreperable schäden hinterlässt (in verschiedenem umfang)

  • tja, so ist das mit dem rauchen. rauchst du hin und wieder aus spaß, bist du ein suchti.


    rauchst du nie, bist du nichtraucher. dazwischen gibts nichts.


    bei uns gabs früher so leute, die haben nur besoffen auf partys geraucht und sonst nie. das waren für uns die spaßraucher. gibts heute wohl nicht mehr.

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    Skill ist, wenn Luck zur Gewohnheit wird

  • Bin auch am rauchen seit ca 2 Jahren. Aber irgendwie glaube ich nicht das ich Süchtig bin, manchmal rauche ich am Tag garnix, selbst wenn ich Kippen da hätte. An anderen Tagen stehe ich jede Stunde einmal aufm Balkon und zieh die schachtel am Tag weg, oder was von übrig bleibt. In Geselschaft auf Partys hab ich auch an einem Abend eine Schachtel zum vernichten da.
    Aber als ich in New York war, ständig draußen mit anderen unterwegs, hab ich pro tag mehr als ne Schachtel weggeraucht. Das hat sich aber auch wieder gelegt als ich wieder normal zuhause war. Aufhören fänd ich jetzt nicht schwer. Hab das letzte mal Sonntag abend geraucht und seit dem garnichts mehr. Ich find nicht das ich süchtig bin, nen Nichtraucher bin ich aber auch nicht ;)

  • tja, so ist das mit dem rauchen. rauchst du hin und wieder aus spaß, bist du ein suchti.


    rauchst du nie, bist du nichtraucher. dazwischen gibts nichts.


    bei uns gabs früher so leute, die haben nur besoffen auf partys geraucht und sonst nie. das waren für uns die spaßraucher. gibts heute wohl nicht mehr.


    du widersprichst dich selbst.


    "dazwischen gibts nichts"
    "gibts heute wohl nicht mehr"


    wenns um so ein thema geht.. die menschliche physiologie, im sinne von "wie spricht nikotin an", hat sich sicher nicht in den letzten 10 Jahren geändert.


    und "dazwischen gibts nichts" stimmt auch nicht. das tut es - ganz selten, aber das gibts. ich kenne einen der kann das. ich hab auch mal einen bericht gelesen, dass es wirklich menschen gibt(sehr selten) die auf nikotin keine körperliche Sucht entwickeln, und deshalb "wirkliche" Gelegenheitsraucher sein können :thumbsup:

  • Ich habe auch von 15 - 18 Jahren geraucht und das nicht gerade wenig. Nun bin ich 20 und es ist eigentlich ziemlich einfach aufzuhören. Rauche nur noch auf Partys ab und zu, aber in der Woche definitiv gar nicht. Durch mein Sport Kickboxen, den ich seit ich 14 bin betreibe, habe ich aufgehört. Es ist einfach ekelhaft immer diesen ekelhaften Schleim im Mund zu haben und es geht so krass auf die Ausdauer. Dann habe ich mir eines Tage gesagt "Scheiß drauf, die letzten Kippen weggeschmissen" und joa, ich war Nichtraucher. Meiner Meinung nach gibt es so etwas wie eine körperliche Sucht NICHT. Alles reine Kopfsache.


    Geh am besten einmal joggen, so dass du richtig am Arsch bist und dir die Lunge zum Halse raushängt. Wenn du dann das nächste mal rauchen möchtest, denk an diesen Moment und du willst nicht mehr rauchen :)

  • Meiner Meinung nach gibt es so etwas wie eine körperliche Sucht NICHT. Alles reine Kopfsache.


    Das ist leider keine Meinungsfrage - das ist wissenschaftlich bewiesen. und schon gar kein ALL CAPPS "NICHT".
    du kannst sagen, dass (bei zigaretten) die körperliche sucht weit weniger ist als die kopflastige - womit ich dir zustimmen würde. aber zu sagen, sie existiere nicht, wäre eine argumentation wie sie zu Ablasshandel-zeiten gemacht wurde.

  • die körperliche sucht ist so schwach, dass sie locker mit einem kalten entzug ohne ärztliche überwachung gemacht werden kann. ich weiß nicht, wie das bei härteren drogen ist, aber rauchen aufgeben ist halt ein monat scheiß laune und fertig.

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    Skill ist, wenn Luck zur Gewohnheit wird

  • Das Problem der körperlichen Sucht schätze ich bei Tabak auch nicht besonders hoch ein.


    Das Problem ist wirklich die Kopfsache, da sich Raucher einreden der Konsum würde "entspannen", "Stress abbauen" oder so etwas (grade in der Anfangsphase auch oft auch als "Ausrede"). Mit der Zeit tritt dann - ähnlich wie beim Autogenen Training - tatsächlich ein messbarer Entspannungseffekt ein. Der hat aber zu einem großen Teil nix mit der Zigarette oder dem Nikotin zu tun, sondern ist reine Kopfsache, weil das Gehirn Zigarette=Entspannung assoziiert.

  • Ein Raucher ist mit Zigarette so entspannt wie ein Nichtraucher ohne

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