Kreatin richtig anwenden - Tipps und Ratschläge gesucht !

  • Hey Leute :)


    wollte demnächst anfangen mit einer Kreatin Kur für ein Monat erstmal, aber will mich erstmal richtig informieren wie man es anwendet, woruf man achten muss etc.
    Und ob es wirklich hilft bzw. die Sache etwas beschleunigt.


    Also ich benötige halt Infos, bei google findet man schon sehr viel, aber möchte auch gern mal eure Erfahrungen mit Kreatin hören was ihr davon haltet usw, ^^


    danke schon mal

  • Ob es hilft? Ja!
    Benutz creatine erst wenn du schon etwas länger im fitness bist nicht gleich als anfänger.


    Ich benutze creatine als dauereinnahme weil ich so bis jz die besten ergebnisse erzielt habe.
    Jeden morgen auf nüchternen magen ein leicht gehäuften teelöffel in ein glas wasser rein (optional auch mit saft).


    kleine nebenwirkung am anfang ist halt dünnpfiff aber das legt sich mit der zeit. ;)

  • Kre-Alkalyn ist eine reine Geldmache.





    Quelle: www.team-andro.de


    Zitat

    Ich würde dir Kre ALkalyn empfhelen:
    http://www.bizeps-store-shop.de/epages/6…Products/EFX-10
    Ist einfach zum einnehmen und hat keinerlei mir bekannten nebenwirkungen.
    Einnehmen tue ich es immer 1h vor dem Training , 3 Kapseln bei ca 80kg Körpergewicht.
    6Wochen lang danach 6 Wochen Pause, während einer solchen "Kur" sollte man natürlich auch ein gutes Whey parat haben


    Kre-Alkalyn kann man durch den veränderten PH-Wert auch durchgehend nehmen. Außerdem sollte man es 20-30 Minuten vor dem Training nehmen. Eine ganze Stunde ist zu viel. Bei Kre-Alkalyn wird empfohlen 2 20-30 Minuten vor und 2 20-30 Minuten nach dem Training. An trainingsfreien Tagen morgen mit der ersten Mahlzeit 3-4.

  • Der Haupt unterschied zwischen Kre-Alkalyn und Creatin liegt dadrin, das Alkalyn kein Wasser zieht wie Creatin.
    Ich würde dennoch zu Creatin greifen NUR weil es Wasser zieht. Ich fühl mich dadurch einfach geiler beim Training ....
    Hab schon beides ausprobiert. Bei Kre-Alkalyn hast du zwar deutlich mehr "Pump" der aber nach dem Training enorm schnell wieder abnimmt.
    Bei Kreatin gab es Tage wo ich immer noch im " Pump " Stadium war , mein Muskel immernoch vollgepumpt ( Kommt zum teil auch vom Wasser ) war. Geiles Feeling :)


    Zum Sommer hin würde ich dir das aber nicht raten. Ich mache genau das Gegenteil. Ich nehme im Sommer Entwässerungstabletten damit ich schon das Wasser rausbekomme und dann bin ich richtig definiert.
    Am Besten Kre-Alka für den Sommer und Creatin für den Winter


    3Gramm in der Aufladephase.. Also 2 Wochen 3x am Tag.
    Danach auf 1,5 Gramm runter und das 3 4 Wochen durchziehen.
    So hab ich meine besten Ergebnisse erziehlt.

  • Okay danke schön hab schon mal ein guten Einblick bekommen was das überhaupt ist/macht.


    Hat auf jedenfall geholfen. Werde jz noch ein Monat normal trainieren mit Whey und danach mit Creatine anfangen. (War ne Weile nicht mehr muss erstmal reinkommen wieder ^^)
    hatte ca 2 monate pause

  • hey trainiere auch schon seit längerem bisher ohne supps und wollte eigentlich auch kreatin ausprobieren aber da gibt es viel zu viele verschiedene meinungung.


    daher frage ich mal kreatin oder krealkalyn ? wie viel ? wann ? und wie lange ? bzw. kann jmd ein produkt empfehlen .

  • Das sind grad die Produkte die bei mir im Haus sind.



    Olimp Creatine
    Weider Creatine
    Inko Active Pro 80 Whey


    Mit Olimp hab ich bis jetzt die besten ergebnisse erzielt!


    Das von Weider wollte ich einfach mal ausprobieren weil es mir empfohlen wurde, teste es jz seit nem Monat und naja Olimp war bis jz besser.


    Das MYPROTEIN Creapure und das PEAK Delicious Muscle Whey wurde mir auch zu Herzen gelegt und wird als nächstes getestet!


    MYPROTEIN Creapure
    PEAK Delicious Muscle Whey


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    Zur einnahme:
    Habe anfangs eine aufladphase gemacht (jaja ich weiß da streiten sich alle drüber) bei mir hat es aufjedenfall was bewirkt!
    Sprich ersten 5-7 Tage 20g morgens auf nüchternen magen reinhauen optional an trainingstagen direkt nach dem training.


    Nach der aufladphase habe ich das creatine als dauereinnahme eingenommen.
    Sprich einen gehäuften teelöffel jeden morgen auf nüchternen magen (entspricht 3-5 gramm)


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    So habe ich bis jz die besten ergebnisse erzielt und bin auch zufrieden.
    mfg Hotzi

  • hab noch ma ne frage zum kreatin wie lange soll / darf ich das einnehmen ? manche sagen 4-6 wochen dann ne pause , andere sagen kontinuierlich weiternehmen andere empfehlen alles 6 wochen ein aderes kreatin zu sich zu nehmen .


    was stimmt jetzt ?

  • Lass dir hier bitte nichts erzählen.
    Geh auf bbszene.de


    Kreatin zu kuren macht man schon lange nicht mehr, da es einfach nachweislich nichts bringt und der Körper, wie früher
    vermutet sich auch nicht dran "gewöhnt".


    Benutze zurzeit das Kreatin von Bodypower und bin sehr zufrieden.



    http://www.bbszene.de/bodybuil…/showthread.php5?t=131849


    Einnahme mit Traubensaft soll auch förderlich sein.


    [Youtube][/Youtube]
    Ist zwar eine relativ nervige Stimme, der Inhalt ist aber gut.

  • Cool danke für die Info, sehr nützlich. Ich bin nämlich bald wieder soweit also auf mein alten Trainingsstand, dann wollte ich damit loslegen ^^
    Kam mir sehr gelegen die Info :*