Hallo <:
Da ich nun mehr Zeit habe, da vieles wie feste Freundin, Nachhilfe wegfällt, habe ich mich entschlossen, "mal eben paar Muskeln aufzubauen".
So höre ich das leider sehr oft, weiß aber, dass da ne Menge Arbeit hinter steckt.. Und ich brauche mal so paar exakte Grundkenntnisse spezifisch für meine Situation von euch (die selber pumpen gehen).
Nämlich wiege ich mit meinen 1,82~ gute 70 Kilogramm Bin 16 Jahre). Und ohne angeben zu wollen, dafür, dass ich sogut wie gar nichts mache(wöchentlich 1x 2 Stunden Sport / 1x im Monat Fußball spielen) bin ich doch, auch wenn ich dünn bin muskulös (man sieht kein bisschen Fett, sondern nur Muskeln -> Trotzdem kaum kraft). Ich esse so viel ich will, Chips, Fast Food, Süßkram und nehme kein Kilo zu. Wenn ich bei nem Kumpel z.B. bin, für so ca. 2 Tage und nur halb so wenig esse, nehme ich schon 1-2 kg ab.
Natürlich weiß ich, dass ich vom Arzt gecheckt werden sollte, ob das gut für mich wäre, aber da ich gar nicht mehr Wachse irgendwie, finde ich, wäre es ein guter Zeitpunkt mit dem Muskel aufbauen anzufangen.
Nun zu meinen Fragen:
-Lohnt es sich für mich Krafttraining zu machen? Wenn ja, werde ich schnell Muskeln aufbauen (oder wenig)?
-Und gibt es gute Möglichkeiten ohne son Ernährungsplan Muskeln aufzubauen? Ich mein, wie ihr schon gelesen habt stopf ich mir immer das dann rein, wenn ich grad Bock darauf habe. Deswegen geht Ernährungsplan für mich gar nicht klar.
-Was sollte ich beachten (jetzt auch speziell wegen dem oben genannten)?
Falls die grundlegenden Fragen beantwortet werden, frag ich möglicher Weise auch nach "Techniken" usw.
Hoffe jetzt doch erstmal, dass ein paar antworten und mir in irgendeiner Art helfen können 
