Beiträge von Shinobi

Petfights geben lange keine guten Exp mehr oder?
Wurd doch mal iwann generft.

Man muss die komischen Würmer killen am irgendeiner Küste der Insel.

Monkey run ist schon veraltet, wurd bestimmt generft.
Mit den Würmern kann man in paar Stunden 85-90 leveln.

Wird sich nichts am Ping ändern, leider.
Hätt gern da auch mal gezockt.

Sogar auf Source grad , nicht ein Ruckler.

Das Addon von Yakuza wurd gestern auf reddit geteilt, dacht mir kann ja net schaden. Und es funktioniert wirklich. Schaue alles auf high ohne laggs

FuLL_PowEr schrieb:

Naja wie kann bei dir Kreuzheben "so sein wie Squats"? Es ist eigentlich DIE Rückenübung...

Bankdrücken: 80 kg (Schwachstelle)
Kreuzheben: ~130 kg
Kniebeuge: ~115 kg
Military: ~50 kg

Jaja schon aber die Beine werden auch belastet,
Kreuzheben ist halt ne Ganzkörperübung.
Beim normalen Kreuzheben werden die Beine ähnlich wie bei Kniebeugen belastet, der Reiz ist ähnlich.

Hatte gestern Legday und meine Beine sind putt.

Hoi, hab da grad auf reddit nen Guide gefunden.
Wird wirklich sehr gut erklärt wie du dich auf Stufe 90 gearst,im aktuellen Patch.

http://www.reddit.com/r/wow/co…ow_do_i_gear_up_patch_54/

Wollts mit euch teilen.

hahahaha, das geilste überhaupt war ja, da kam einmal jemand zu mir an und sagte ich soll keine Kniebeugen mehr machen, das habe er von Leuten gehört, soll schlecht für Rücken sein.
Bei mir im Gym sind fast nur Diskopumper, alles Kanacken.
Gehöre zu den 5%, die Beine überhaupt trainieren.

FuLL_PowEr schrieb:

Wie? Dann ist bei der Ausführung aber was ganz im Argen...Gestrecktes KH geht hauptsächlich auf die hinteren Oberschenkel...

Was meinst du mit wie ?

Und ja, soll auf die hinteren Oberschenkel gehen.
Und meine Technik ist sehr sauber wurde mir schon von vielen bestätigt.

isso

Bankdrücken: 60-65
Kniebeugen: 85
Kreuzheben 80

Schulterdrücken mach ich an der Multipresse 50-55kg.

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mache gestrecktes Kreuzheben da normales Kreuzheben fast genauso wie Kniebeugen ist.

Trainingsfreier Tag bin ich bei 2250 und an Trainingstagen über 2,7k.
Zeigt mir so die FDDB App aufm Iphone an.
Hab halt meine Daten eingetragen, sollt das so stimmen ?

Hast halt Glück,
sobald ich mir das Zeug nur ansehen setz ich Fett an.

Wenns fettarm ist, glaub nicht.
Eiweißreich halt.
Man muss glaub mal auch drauf achten, dass man Eiweiße nicht immer von tierischen Produkten einnimt.

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Hab da so ne App, FDDB sollt den meisten bekannt sein.
Da hab ich so ein Riesenbedarf, kp wie weit das denn auch noch stimmt.
An Trainingstagen kommt der auf 3k kcal.
Bin net groß, eher so klein und kräftig gebaut.
War auch relativ erfolgreich mitm abnehmen aber iwann hab ich halt keine Fortschritte mehr gemacht.
Hab einfach Schiss zuviel zu essen.

Morgens ess ich meist auch Haferflocken aber net mit Whey sondern esse Eier oder Hüttenkäse.
Oder halt Vollkornbrot mit Hüttenkäse.
Sind halt einige KH und 90 Mins danach bin ich immer im Gym.
Nachm Training ein Wheyshake
Zuhause ess ich auch Bohnen oder Mais als Postworkout Snack.
Iwann später dann halt Fleisch, meist Huhn/Pute oder Fisch.
Zwischendurch mal Walnüsse um etwas Fett aufzunehmen.
Später dann noch meine Portion Magerquark.
Ich merk grad, sind ja ne Menge Mahlzeiten^^

//

Zucker ess ich garnichts, außer Wasse trinke ich auch nichts.
Cola und son Zeug hab ich seit Jahren nimmer angefasst.
Bei so einer Diät krieg ich früher oder später richtig Lust auf iwas 'ungesundes',
Da mach ich mir dann nen fetten Teller Nudeln oder so, halt ne Art Cheatday oder ich holn Burger bei ner Bude hier bei mir um die Ecke, nicht von Mcces oder Co.
Passiert mal alle 1-2 Wochen.

Is ja net so, dass ich Mist essen,
ich achte immer sehr drauf was ich esse.
Ich bin ja auch zurzeit am KFA reduzieren und da ess ich eh net viel.
Wenn ichs dann jetzt noch so krass aufteile wirds echt zu wenig.

Ich weiß
Aber konnt mich iwie net daran gewöhnen.
Frühstück ess ich immer am meisten und Rest versuch ich immer aufzuteilen, manchmal gehts, manchmal net.

Das mit mehreren kleinen Mahlzeiten hab ich auch gehört aber ich esse lieber dann etwas mehr und habe 3 Mahlzeiten.
So ne kleine Portion sättigt einfach net und es macht kein Spaß zu essen^^

XaliadE schrieb:

Mein Trainingsplan sieht exakt so aus wie der von Shinobi010.

Montag: Beine
Mittwoch: Brust+Arme
Freitag: Rücken+Schultern

Bauch trainiere ich nicht speziell, da er bei vielen Übungen mit inbegriffen ist. Die Beine werden separat trainiert, weil das Nervensystem stark beansprucht wird und demnach einer weitere Muskelpartie zu viel wäre. Habe davor 1 Jahr diszipliniert trainiert, aber nicht so sehr auf die Ernährung geachtet. Seit Ramadan ziehe ich da auch etwas härter durch und versuche mein Eiweißgehalt usw. so gut wie möglich abzudecken. Habe seitdem auch einen extremen Unterschied zu den Monaten davor bemerkt. Sowohl Krafttechnisch, als auch Masse-/Muskeltechnisch.

Anfang Februar werden es bei mir dann 2 Jahre Trainingszeit.

Könnten den Thread ja umformen in ein Fitness-Thread, wo wir bestimme Erfolge teilen. Also abgeneigt wäre ich nicht und es würde auch einen weiter anspornen.

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Geht mir genauso,
hab davor nen Ganzkörperplan gemacht und kaum Fortschritte erzielt.
Seitdem ich jetzt auf diesen Splitplan umgestiegen bin merk ich schon nen Unterschied.
Und auf die Ernährung achte ich jetzt auch stärker als zuvor.