Was für ein Weightgainer hast du denn?
@Bang: Danke, ich habe mich aber bereits informiert.
Geh jeden 2 Tag ca trainieren. Esse neben Mamas Kost folgende Sachen jeden Tag:
Frühstück: Haferflocken mit Joghurt und 1 GRÜNE!! Banane
Unter Tags: eine dose Thungisch und vorm schlafen gehen eine packung magertopfen.
Während ich das futter trink ich keinen Eistee sondern Milch. Mindestens einen Liter am Tag. Nebenbei esse ich ganz normal weiter und trinke maximal einen Weightgainer am Tag nachm training oder wenn ich nicht trainiere in der Schule innerhalb von ca 6 Stunden.
Profit.
Und wie man Fett verliert? Ganz einfach mit Lowcarb. Einfach jeden Tag nur ein Kornspitz mit Putenfarmerschinken oder Virgina Pfefferschinken futtern und das wird schon. Dauert je nachdem ca 2-4 Wochen.