Auf meim Laptop (Bekommt 300Mbits über WLAN) bekomme ich immer so zwischen 40-60 Mbits/s.
Wenn der Laptop unnmittelbar neben dem Router steht sind auch mal 80 Mbits möglich.
Auf dem Desktop-PC bekomme ich 105 Mbits rein. Also nochmals ein deutlicher unterschied.
Meiner Erfahrung nach kommst du mit WLAN-Karten auch weit aus besser weg, als mit Sticks. Musst nur aufpassen, dass Graka und WLAN-Karte nicht in unmittelbarer nähe sind, da das tötlich sein kann für die Graka.
Das WLAN mit 5GHz nützt dir nur was, wenn dein Gerät es unterstützt. Mit in die Quere kommen hat das eigentlich nichts zu tun. Von anderen Rechnern im Netzwerk kann der Speed trotzdem ausgebremst werden.