Beiträge von Devjin

sro_client.exe

Ich find's auch sinnlos, da du dich gegen die Meinung von professionellen Bodybuildern stellst und dazu bist du nicht qualifiziert.

Zitat von HuNter06

einige Fragen hab ich noch
Trainingszeiten also wie lange, was macht Sinn?
Eiweiß Konzentrat mit Fettarmer Milch ? und wenn ja welches
FLIEGEND anfagen worauf bezieht sich das, da ich meist alleine traniere und nieman habe der mich pusht sitz ich meistens ehe an Kraftbäumen mit Seilzügen.

Am besten machst du fliegende an dem Gerät, nicht frei. So hast du bessere kontrolle und kannst dich erstmal drauf konzentrieren, wie die Übung auch wirklich in deine Brust geht, sowas muss man erstmal trainieren!!

Immer 4 Sätze a 12 Wiederholungen! Das ist optimal zum Muskelaufbau.

Eiweiß mit 500ml kaltem Wasser.

Probier die Trainingszeit auf 1h bis 1h 30 min zu maximieren.

Wenn ich das schon sehe, das manche hier die Beine weglassen. Durch die Belastung auf die Beine, wächst der ganze Körper mit!! Beine sind das wichtigste.

Nun zum Plan.

Das ist unser Plan gewesen, damit könnt ihr nichts falsch machen, den benutzen unsere Bodybuilder aufm Kiez für ihre Meisterschaften.

Mo: Beine komplett, Waden, Bauch.
Di: Brust, Bizeps.
Mi: Schulter, Trizeps, Beinbizeps.
Do: Rücken, Bizeps
Fr: Beine komplett, Waden, Bauch.
Sa: Eine Stunde Cardio.
So: Frei :)!

Wenn ihr BRUST trainiert(!!) fangt mich FLIEGENDEN an, DANN geht ihr zur Hantelbank. Bei der Hantelbank wird euer Trizeps zu schnell ausgepowert, wobei die Brust dann noch nicht einmal richtig ausgereizt ist.

Ernährungsplan (geht einfach danach wie ihr aufsteht und dann ab zwischen jeder Mahlzeit 2h bis 3h Pause)
1.Mahlzeit:
2x Vollkornbrot mit jeweils 4 Scheiben Pute.
3 Bananen
Eiweißshake mit Haferflocken

2.Mahlzeit:
Reis + Pute + Broccoli

3.Mahlzeit:
Reis + Pute + Broccoli

4.Mahlzeit:
Reis + Pute + Broccoli

Nach dem Training:
Eiweißshake mit Haferflocken

5.Mahlzeit:
2 Putensteaks mit Spiegelei und ich nehm dazu noch 2 Scheiben Vollkornbrot

Vor dem Schlafen - Mahlzeit:
Eiweißshake

Reis + Pute + Broccoli:
Kocht euch das am Abend vor. 1kg Fleisch (2 Packete), fast ein Glas voll Reis, und ein "Zopf" Broccoli.

Das teilt ihr euch dann schön in 3 Tupperdosen auf und mampft das

Macht euch nicht so nen Kopf, wegen den Kohlenhydraten hier, aus Eiweiß können Kohlenhydrate werden, aber nich umgekehrt!!
Und immer genügend SCHLAFEN (!!!!) 8h mind.
Denkt dran, Bodybuilding geht NACH dem Training los, mit der Ernährung

Frohes mampfen und trainieren!

Ich helf dir dabei gerne @TE

Wenn ich vom Training wiederkomme, geb ich dir 'nen vernünftigen Ernährungsplan, den du auch einfach befolgen kannst.

Wozu? Geb denen dann einfach 200k silk und fertig, oder wenn du eh meinst dass die Silk ohne Ende haben sollen, setz einfach alle Preise auf 1 Silk.

Zitat von noyes

Geh zu einem Arzt und frag ihn was passiert wenn du in einer zu kurzen Zeit zu viele künstliche Muskeln aufbaust ( Was dein Herz macht ), und wenn du nach einer Kur relativ schnell Muskeln wieder verlierst ( Was dein Herz dann macht )

Und bitte bitte hör auf mit Fisch etc. hat doch genau null von dem Thema zu tun.

Das hat mir heute den Rest gegeben, peace!

Zitat von noyes

Deins auch nicht sonst würdest du nicht mit Fisch kommen wenn ich über Nebenwirkungen von Creatin rede

Willst du jemanden erzählen, der schon länger im Bodybuilding dabei ist, als du scheißen tust. Und schon diverse Kuren durch hat, alles klar. Pappenheimer.

Es geht darum, dass, wenn das ja aufs Herz gehen würde, keiner Fisch essen würde
Creatin hat nichts mit dem Herzen zu tun und jetzt hör auf hier so nen Mist zu verbreiten.

Zitat von 3 am

ich frage mich wieso mein beitrag gelöscht wurde?!! der enthält genau so viele argumente und fakten wie jeder andere bisher verfasste.

wer creatin nimmt ist immer noch gay

Und Creatin hat nichts mit schwul sein zu tun..

Noyes bitte, das ist nich dein Fachbereich :]

Zitat von FuLL_PowEr

Ich hatte nicht vor Hulk zu werden. Mir geht es um Fettreduktion. Und das beste Mittel dafür ist Cardio. Den Plan probiere ich nur aus und modifiziere ihn daraufhin für meine Verhältnisse. Das Muskeltraining vor dem Cardio verwende ich dafür, um die Energie des Körpers schon einmal auszuschöpfen, damit die 30 Minuten Cardio sofort an die Reserven gehen.

Anstatt hier rumzuflamen könntest du ja auch etwas Produktives schreiben und mir beispielsweise dabei helfen den richtigen Plan für mich zu finden

Ich flame nicht und ich habe auf den vorherigen Seiten schon was "produktives" gepostet

Ich halte einfach nicht viel von "abspecken".
Masse in Muskeln umwandeln gefällt mir da einfach besser - und von den Frauen ganz abzusehen.

Zitat von noyes

Na dann ist es kein Wunder mit Creatin kann JEDER so einen Körper haben hab ich selber gesehen als ich 1 Monat Creatin genommen habe wie ich da ausgeschaut habe, naja deinem Herz tut es nicht gut ( Hoffentlich weißt du das ).

Da fehlen mir einfach die Worte. Jeder mit DISZIPLIN kann so einen Körper haben, aber nur weil man Creatin nimmt, heißt es nicht, dass man gleich so aussieht. Ist genauso, wenn ich sagen würde, nur weil ich Testo nehme, seh ich aus wie Arnold. Solche Sachen sind nur Hilfsmittel und keine Wundermittel.

Selbst in Fisch ist Creatin enthalten und es schädigt deinem Herzen überhaupt nicht.

Dein "ich häng überall nochmal 30 min cardio dran" ist Müll.

Und zu deiner Ernährung, ich kann dir garantieren, dass sie nicht für diesen Sport geeignet ist, aber wenn du meinst

Zitat von FuLL_PowEr

Nicht schlecht! Ich glaube den Plan probiere ich einfach mal aus Werde aber ann jeden Trainingstag noch 30 Minuten Cardio dranhängen. Danke dafür

Edit: Wie lange brauchst du ca. für die Übungen? 1-1,5 Stunden?

Blödsinn.
Bei diesem Sport gibt's eine ganz einfache Regel. Du bist was du isst.

Ernährt euch ordentlich bevor ihr überhaupt irgendwas macht.

Reverse integer encryption ist Müll, benutz die Query, dann kannste die IP normal einsetzen.

Zitat

USE [sr_accountdb]
GO
/****** Object: Table [dbo].[_PrivilegedIP] Script Date: 09/13/2011 08:35:06 ******/
SET ANSI_NULLS ON
GO
SET QUOTED_IDENTIFIER ON
GO
drop table _PrivilegedIP
CREATE TABLE [dbo].[_PrivilegedIP](
[IP1] [tinyint] NOT NULL,
[IP2] [tinyint] NOT NULL,
[IP3] [tinyint] NOT NULL,
[IP4] [tinyint] NOT NULL,
[IP5] [tinyint] NOT NULL,
[IP6] [tinyint] NOT NULL,
[IP7] [tinyint] NOT NULL,
[IP8] [tinyint] NOT NULL
) ON [PRIMARY]
GO

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No agent server client benutzt?

Dann mach die IIS Einstellungen rückgängig.

Lass es sein.

Pack das einfach auf den PC mit den vSRO Server, kann nich so schwer sein. Und "läuft" nicht gibts nicht.

Zitat von Sick^

Ansich kein Schlechter Plan aber da passt was nicht.

Das Trainingsziel ist meines erachtens nach abzuspecken und den Körper zu stärken.

Ich sehe nirgends nen Part für Ausdauer...

Also ich denke nach jedem Krafträining einfach noch ne halbe stunde ausdauer und dann ahste nen viel besseren abspeck erfolg.

Das ist auch sehr leicht nachzuvollziehen.

Durch das Krafttraining verbraucht dein Körper seine Energie und fängt an die Resourcen anzuzapfn.

Beim Ausdauer training danach verbrät man diese erst richtig.

Im gegenzug für Muskelaufbau Futtern wie n wildschwein.

Viele Eiweisse... Fleisch und Fisch sind da meiner Meinung nach das a und o da sie alles nötige enthalten.

Und ich finde es gilt sowieso ohne Proteine fehlt einem Kraft die man beim Training gebrauchen kann

Alles anzeigen

Da krieg ich wieder so nen Hals, wenn ich sowas lese..

Du bist was du isst, mehr muss man nicht sagen. Und nein Proteine geben einem nicht "Kraft" beim Training, sondern Kohlenhydrate.

So, erstmal zu dem Splitten.

Wenn ihr diesen Sport schon betreiben wollten, dann vollherzig und nicht daher geschlabbert.

Das ist unser Plan gewesen, damit könnt ihr nichts falsch machen, den benutzen unsere Bodybuilder aufm Kiez für ihre Meisterschaften.

Mo: Beine komplett, Waden, Bauch.
Di: Brust, Bizeps, Cardio.
Mi: Schulter, Trizeps, Cardio, Beinbizeps.
Do: Rücken, Bizeps, Cardio.
Fr: Beine komplett, Waden, Bauch.
Sa: Eine Stunde Cardio.
So: Frei :)!

Und tut euch selbst nen GEFALLEN, wenn ihr BRUST trainiert(!!) fangt mich FLIEGENDEN an, DANN geht ihr zur Hantelbank. Bei der Hantelbank wird euer Trizeps zu schnell ausgepowert, wobei die Brust dann noch nicht einmal richtig ausgereizt ist, also fangt bitte mit FLIEGENDEN an.

Ja, das ist viel, aber wie gesagt MIT GANZEM HERZEN!

Ihr müsst euch das mit der Ernährung gar nicht so schwer machen, es ist GANZ simpel!!
Jeden Abend kocht ihr euer Essen einfach vor und packt das in Tupperdosen.

Ich mach mir jeden Abend 1kg Hühnchenfleisch, Brokkoli und genügend Reis (eine riesen Tasse).
Und das teil ich mir in die 3 Tupperdosen auf und ess das den ganzen Tag über.
Morgens gibts natürlich Kohlenhydrate: Haferflocken und 10 Eier (Rührei)

Macht euch das nicht alles zu schwer, nach und nach ist das alles eine Gewohnheitseinstellung.

Viel Glück und frohes Essen!!

Dann erstell einfach ganz neue items.

Und übernehm die Param und füg es in alle nötigen Tabellen hinzu.

Was produzierst du da auch fürn Scheiß.

Data.pk2, Particles.pk2 aus iSRO nehmen und in den vSRO Ordner einfügen. Dann einfach die ITEMDATA.txts aus der iSRO Media pk2 in die vSRO Media.pk2 importieren und fertig ist das Ding -.-