unbedingt einmal die woche einkaufen und sonst stark bleiben. wer täglich einkauft, gibt viel mehr aus. wie erwähnt, amch dir ne essensliste und kauf auch nur das ein. kannst dir ja eine spontane änderung in der woche erlauben (kb auf kochen -> pizza in ofen), aber eben nur einmal die woche. am wochenende, wo du zeit hast, koch für montag oder dienstag noch mit und stells in kühlschrank. einmal die woche kannst du auch mittags ein brot mitnehmen und dann evtl. abends was in ofen schieben.
ein weiterer vorteil, wenn du bei lidl, aldi etc. kaufst: es gibt nicht so viel auswahl wie z.b. bei edeka. also kaufst du schonmal weniger ein. es gibt viel gemüse dort, das ist auch nicht so teuer. wir bekommen jeden samstag oder sonntag nen stapel prospekte, so 10-15 stück von allen discountern in der gegend. lies die durch und schau, ob was im angebot ist, was du für ne mahlzeit verarbeiten kannst. grad z.b. bei lidl und aldi ist oft mal was runtergesetzt. wenn du am samstag einkaufst, kannst du auch die reduzierten sachen im kühlregal kaufen, wenn du sie eh am wochenende verarbeitest.