Alles anzeigenIhr seid vielleicht nen paar Nasen.
Muskelkater ist nichts SCHLECHTES(!) Muskelfaser sind gerissen und erneuern sich -> Muskel wächst!
Dein Körper muss sich erstmal daran gewöhnen. Solange du Muskelkater hast, weißt du wenigstens, dass du weiterkommst.
Trainingsplan solltest du trotzdem umstellen, sinnvoll ist der nämlich nicht! Und was manche hier für Trainingspläne posten....
Montag: Brust / Bizeps
Dienstag: Beine / Bauch
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Rücken / Trizeps
Freitag: Schulter / Nacken / Unterarme
SO und nicht anders!!Wer Gewichte hebt wie Oma, kriegt Muskeln wie Oma
Biologie für Dummies:
Wenn du etwas verdorbenes/giftiges/schädliches gegessen/getrunken hast, wird dir schlecht und du kotzt es wieder aus...
Wenn du etwas sehr heißes anfasst tuts weh und du lässt es automatisch fallen...
Wenn du starke schmerzen Hast schüttet dein Körper Adrenalin aus um die Schmerzen auszublenden da du sonst es nicht aushalten würdest...
Fazit: Schmerzen sind immer ein Zeichen dafür, dass etwas nicht richtig mit dem Körper ist. Ohne Schmerzen würdest du keine Woche überleben...
Bei einem Muskelkater entstehen Mikrofaserrisse in der Ummantelung er Muskelfasern. Danach entsteht eine leichte Entzündung, die zum Anschwellen und zu Schmerzen führt. Das hat gar nix mit Wachstum zu tun sondern ist einfach nur unangenehm. Deshalb sollte ein Training immer so sein, dass man zwar grundsätzlich an seine körperlichen Grenzen kommt, niemals aber überbelastet. Ein Muskelkater entsteht übrigens auch meist bei falscher Trainingsweise (also wenn de Übungen falsch ausgeführt werden usw) häufiger...
Übringes: wenn Muskelfasern reißen, hast du ganz andere Probleme als ein Muskelkater, da bewegt sich gar nix mehr....