Alles anzeigenIch habe den Online plan schon auf meine Bedürfnisse angepasst. Der Typ der den Plan gemacht hat, hat für jede Muskelgruppe alternative Übungen erstellt aus denen man wählen kann.
Sind die Pläne hier
https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=74
DZA ist für seine kompetenten Pläne bekannt, die Pläne sind sehr angesehen.
Lan statt WLAN nutzen.