Beiträge von Fleshcage

Also ich mache das so zur Zeit, varriert allerdings bisschen bei mir wegen Arbeit.

Montag - Pause
Dienstag: Rücken, Trizeps, Schulter/Nacken <- In der Reihen Folge
Mittwoch - Pause
Donnerstag - Pause
Freitag - Bein, Brust, Bizeps <- Mit Bankdrücken anfangen, vor Bizeps, Bein wie man will
Samstag - Pause
Sonntag Pause

2er Split 2x die Woche. Jedoch trainier ich bis zum Limit, d.h. bis mein Muskel regelrecht versagt. Ich nehm so viel Gewicht das ich auf etwa 8 bis 10 Wiederholungen komme bei 3-4 Sätzen.
So sieht zur Zeit mein Plan aus, jedoch mach ich alle 3 Monate ein neuen, damit sich der Körper nicht zu sehr dran gewöhnt.

Alternativ würde auch mein alter Plan gehen:
3er Split

Montag - Bein, Bizeps, Rücken <- Mit Rücken anfangen oder Bein
Dienstag - Pause
Mittwoch - Brust, Trizeps, Bauch <- mit Bankdrücken anfangen, sofern man die Übung machen will
Donnerstag - Pause
Freitag - Schulter, Nacken, Bizeps, Trizeps
Wochenende - Pause

Keine Ahnung, ob der sich gut eignet für dich, mir hat er jedenfalls gut geholfen, bis ich i-wann kein Erfolg mehr damit hatte und dann ein neuen gemacht habe. Auch ein Grund wieso ich alle paar Monate ein neuen erstelle.

Das lustige ist ja das in Eiern garnicht so viel Eiweiß enthalten ist, in Nüssen zb ist viel mehr drin

ReNovaStar schrieb:

auf isro bekommt man nur 11-12d items nix darunter!

auf sro-r gehts ka 9d-11d oder 12d.

lvl ist volkommen egal.

achso das wusste ich nicht mit isro

Ich will auch mal 12D bekommen bis jz nach gut 200 Herze noch keins bekommen, aber gut hab auch keine 5mio Chars am farmen und lvl solo mit 2 Chars

Ist creatin nicht ungesund oder so? Und was bringen ein "Muskeln" wenn man tdem nur 10Kg schafft

Ich persönlich nehm nur Whey also Eiweiss-Shake. Ansonsten geh ich halt regelmäßig trainieren. Übertreib es nicht, sondern sage: weniger ist mehr und bis jetzt bin ich gut damit gefahren. Geht villt nicht ganz so schnell, aber ich baue stetig auf und komme mit den Gewichten stets vorran.

Dazu hab ich noch den Vorteil das ich nicht so schnell zunehme, da dies meine Gene nicht zulassen, daher spar ich mir die Diät zum Teil

xenon54 schrieb:

also einfach mehr trainieren ? weil im moment gehe ich fast garnicht mehr

Einfach normal trainieren jeden Tag bringt auch nichts

Ne das ist falsch.

Man bekommt 9D-12D + Scrolls und diese Candys

Zusätzlich zur Diät natürlich weiterhin trainieren.

Aber nciht auf Masse, sondern halt auf Definition. D.h. du nimmst so viel Gewicht das du 20 Wiederholungen schaffst bei 3-4 Sätzen.

blöde freehoster die vids sollen ma schneller laden -.- wozu hat man highspeed inet

megavideo please come back ! xD

YouDontKnow schrieb:

Fleshcage : seine muskeln regeneriern sich doch gut, er trainiert z.B. die Brust am Mo und dann erst wieder am Do. Dazwischen trainiert er andere Muskelgruppen, bei denen die Brust nicht belastet wird

Ich denke da wirst du dich dran gewöhnen, vllt. wäre es gut mit etwas weniger gewicht anzufangen und die Übungen schön langsam durchzuführen, dann müsstest du bald wieder auf dem gleichen lvl wie vor deiner Pause sein

Manche Muskeln dienen aber auch als Hilfsmuskeln das ist eher das Problem, deswegen sollte schon n Tag Pause sein dazwischen. Ist auf jedenfall gesünder.

Einfach nicht übertreiben beim Training? Man muss schon wissen wo seine Grenzen sind ich denke mal du machst einfach viel zu lange. Ausserdem nach einer längeren Pause wieder direkt mit volles Gewicht ist sowieso nicht klug. Mach weniger Gewicht fürs erste und gönn dem Muskel Pause..

So wie du trainierst bekommt dein Muskel sowieso keine Pause, daher solltest du dein Plan mal überarbeiten.

Ich finde es erbärmlich, wenn man extra für das Event seine 20 Chars einloggt....sowas gehört gebannt und zwar MAC und IP bann für 100 Jahre + Account natürlich

wobei mir das auch wieder egal ist solange ich 1try drin bin das Zeug kann ich auch kaufen hab genug Gold :p

ja was soll man sosnt machen, wenn nix ansteht

Dönerteller schrieb:

so sah sein wochenende aus?? :o

ja warn gammel wocheende xDD

gott das wochenende war voll fürn arsch -.-

one piece erst nächste woche und battlefield nur hacker und behinderte no lifer und no skiller + keine guten server

und bowling wurde auch abgesagt, weil einige krank sind

ich glaub cih spiel pokemon da war ich immer king

was macht wenn man kurz davor ist auszurasten udn einfach alles kaputt zu machen? ihr wisst garnicht wie angepisst ich grad bin -.-

Venuspower schrieb:

Meine Ausbeute nach gut 18 Stunden Botten: Eine Rechte Herzhälfet
Respekt.
Wenn ich sehe das da Leute mit nem ganzen stall voller herzen stehen frag ich mich, ob joymax micht hasst

Kauf dir silk, villt bekommt man dann mehr lol So denk ich manchmal ich bekomm nämlich auch nicht gerade viel war schon kurz davor herze zu kaufen xd

Reichen 2/8 Leute aus in einer PT für mehr Herze? Oder muss die unbedingt voll sein.

Ich bekomm nicht gerade viel Solo mit LTP villt so 30 Stück am Tag.

Ich werd auch aktiver sein, wenn das 80 Cap kommt. 70 Cap find ich langweilig

Ist doch egal das Spiel ist so Klasse da zahl ich gern mal etwas drauf. Ausserdem kommen ja auch neue Aufträge und eine menge Bugs werden behoben.
und ich hab genug von daher wayne :p

Bin mal gespannt wie die neuen Maps so sind und was man für die neuen Aufträge machen muss
Gibs wieder was zu tun