Verpsannungen im Schulterbereich .

    Moin meine lieben .


    Ich denke erst jetzt das erste mal ernsthaft drüber nach da was zu machen, denn ich habe seit ca. 3 woch jeden tag hammer harte kopfschmerzen und seit ca. 4 jahren ( das ist keine lüge ) schmerzen im schulterbereich .
    Seitdem ich als Maler arbeite und da oft mal eine tonne und mehr material rum schleppe oder stundenlang und das jeden tag in der woche eine bewegung mache, sind die rückenschmerzen richtig nervig geworden .
    Ich hab aber nie zeit zum arzt zu gehen da ich viel zu spät feierabend habe und während dem arbeitstag mach ich das ungern, will den chef nicht sauer machen .


    Gut was könnte ich noch für infos bringen...
    Mein schuwerk ist gut, meine arbeitsschuhe sind super leicht und perfekt, hab darin einen geraden gang, mein gang allgemein ist auch mit geradem rücken, schlafen tue ich auch in gerader und natürlicher haltung, sitzen auch gerade .
    Das alles muss ich so machen um die schmerzen mal zu lindern .


    Da ich hier ja schon einige sportprofis gesehen habe, frage ich hier mal nach was ihr für tipps habt um die verspannungen im nacken- unter die schultern bereich habt .
    Mich kann da niemand anlangen ohne das ich heulen muss solche schmerzen sind das .


    Ich nehme fast jeden tipp an, außer schwimmen, ich hab da so ein problem mit dem wasser, ich möchte ungern in der pisse und anderen körperflüssigkeiten von 6-80 jährigen schwimmen, ich hatte da mal ein traumatisches erlebnis mit mehr gelben wasser als beruhigend blau ...


    Also wäre schön wenn ihr mir weiter helfen könntet und ich das so hin bekomm ohne zum arzt zu gehen .

    Wie wärs einfach, wenn du mal zum Arzt gehst,
    dein Chef wäre bestimmt noch wütender wenn du mal ne Woche ausfällst wegen deinem Rücken irgendwann, als wenn du jetzt mal für 2 Stunden beim Arzt bist.


    Da kann dein Chef auch nichts gegen sagen, das ist deine Gesundheit !


    €: Kann auch sein, dass du dir irgendwo mal was verzogen hast, was evtl. eingerenkt werden muss.. Kenne das Problemchen z.B. das man sich irgendwas im Rücken tut und das zieht sich nach Wochen immer weiter, bis in die Schultern und man dann Nackenschmerzen evtl auch Kopfschmerzen hat, da wird dir der beste Sport erst nicht helfen.

    hast wahrscheinlich HWS /Wirbelsäulensyndrom kommt von der tägl fehlbelastung , achte darauf das du beim tragen die richtige position hast ( aus den armen heben , nicht mit dem rücken , nicht bücken etc.)


    hatte auch mal ne zeit lang verspannungen im Rücken & Hals bin dann ab ins fitnessstudio und hab die rückenmuskulatur gestärkt dann wars weg.

    Verspannungen habe/hatte ich auch.
    War beim Arzt... Krankengymnastik -> dort meiste Zeit Massage bekommen.


    Unter der Dusche warmes Wasser auf deinen Nacken laufen lassen ( schon so das man es spürt ).


    Dann eben ein paar Übungen. Die hab ich aus Krankengymnastik... Kann dir die jetzt aber schlecht erklären ;o.


    Kannst auch noch Wärmekissen benutzen :D.


    Termi

    Erstmal danke für die antworten und tipps .


    Also wärmekissen mit kirschen hatte ich schon paar mal, es hat für den moment gewirkt, aber ich brauch ja eine langfristige lösung .
    Krankengymnastik ist leider auch so ein problem .
    Ich komme abends um 17 uhr nachhause, hab dann erst um 17:30 zeit, zur Zeit muss ich lernen was ich schon selten schaffe, ich hatte jetzt an so übungen für zu hause gedacht, die ich X mal mache und das irgendwan wieder weg ist .

    Geh zum Arzt, der guckt sich das an und wenn es wirklich schwerwiegend ist kriegst du einige sitzungen beim Chiropraktiker verschrieben und evtl. Tabletten,Salbe oder sowas, ansonsten wie man eigentlich weiß Sachen immer aus den Beinen heben usw. aber ich denke als Maler weis man sowas.



    mfg Baum

    Großartig . Das sieht schon so aus als würde es helfen :) .
    Danke schön, dass mach ich dann mal bevor ich ins bett gehe .
    Wie lange hast du das gemacht bis es wieder besser war ?

    Kann nicht genau sagen, wie lang es mit den Übungen dauert, da ich ja paar mal die Woche ( 2 / 3 ) ne Massage bekommen habe.
    Das gings mir relativ schnell besser ( ~1-2 Wochen? ).


    Bin leider immernoch etwas verspannt. Sollte mal wieder die Übungen machen :p


    Termi